5 Strategien gegen die weihnachtliche Einsamkeit bei Studierenden

Die Weihnachtszeit – sonst so festlich und gemütlich – kann gerade in Pandemiezeiten schnell einsam werden. Was du als Student*in dagegen unternehmen kannst und wie du allein oder mit Freund*innen die Einsamkeit vertreibst.

Die Weihnachtszeit ist die Zeit im Jahr, in der wir unsere ganzen Freund*innen und Familienmitglieder treffen und das Fest der Liebe feiern. Wir treffen unsere Studienkolleg*innen auf dem Weihnachtsmarkt, es gibt Weihnachtsfeiern und wir tätigen unsere Weihnachtskäufe. Normalerweise zumindest. Dieses Jahr macht uns die Pandemie erneut einen Strich durch die Rechnung.

Du sitzt alleine in deiner WG rum, weil alle schon in die Heimat gereist sind? Du kannst deine Freund*innen dank Lockdown nicht treffen? Nicht mal die sonst so nervigen Gruppenreferate mit deinen Mitstudierenden können im persönlichen Kontakt stattfinden? Wie du es trotzdem schaffst, deine Einsamkeit in der Weihnachtszeit zu lindern und eine gute Weihnachtszeit zu haben, verraten dir folgende Tipps.

1. Mach dir bewusst, dass viele Menschen zu Weihnachten einsam sind

Es gibt einige Menschen, für die die Weihnachtszeit weniger schön ist, als für andere. Während sich manche mit ihren Familien und zahlreichen Menschen treffen, kommt bei einigen eher das Gefühl der Einsamkeit auf. Allein die immer mehr werdenden Singlehaushalte  führen in der Weihnachtszeit während der Pandemie zu mehr Einsamkeit.

Suche bewusst den Kontakt zu Personen, die in der Weihnachtszeit einsam sind, und tausch dich mit ihnen aus. Es gibt in deinem Bekanntenkreis sicher einige Menschen, die unter Einsamkeit leiden und mit denen gemeinsam du deine Weihnachtszeit gestalten kannst. Plane also Weihnachtsfeiern (soweit die Regelungen es erlauben) oder in Pandemiezeiten virtuelle Treffen, um die Einsamkeit gemeinsam zu besiegen.

2. Zelebriere Weihnachten für dich selbst

Auch alleine kannst du Weihnachten zelebrieren. Du musst das Fest der Liebe nicht mit anderen teilen, sondern kannst es auch ganz dir selbst widmen. Koche (oder bestelle) dir deine Lieblingsmahlzeit und schau deinen liebsten Weihnachtsfilm, um dir was Gutes zu tun.

Beschenk dich selbst mit Dingen, die du dir von ganzem Herzen wünschst. Genieß bewusst die Ruhe und erhol dich mal so richtig vom Stress des Jahres. Nur weil du dich alleine fühlst, heißt das nicht, dass du deswegen auf die Weihnachtszeit verzichten musst. Versuche, auch alleine das beste daraus zu machen.

3. Geh aus dem Haus und komm unter Menschen

Zieh dich nicht zurück, selbst wenn du das Gefühl hast, alleine zu sein. Auch wenn das kalte Wetter nicht dazu einlädt, das Haus zu verlassen, wird es dir sicher gut tun. Schlendere durch die Stadt, soweit es die Pandemie zulässt, und inmitten des Weihnachtstrubels wirst du dich ein kleines bisschen weniger einsam fühlen. Alleine die Anwesenheit anderer Menschen kann dir das Gefühl der Geborgenheit geben.

Oder gehe spazieren, genieße die Natur und bringe dich auf andere Gedanken. Besuche kulturelle Veranstaltungen oder gehe ins Kino. Regelmäßige Unternehmungen geben dir eine Struktur und einen Grund, dich herzurichten und in Kontakt mit anderen zu treten.

4. Du musst nicht immer mit der Familie feiern

Auch wenn Weihnachten traditionell das Fest der Familie ist, muss das nicht auf alle zutreffen. Man kann aus dem Fest der Familie auch einfach das Fest der Freundschaft machen, indem du die Weihnachtsfeiertage mit deinen Freund*innen verbringst. Verabrede dich in der Weihnachtszeit regelmäßig mit ihnen und veranstalte deine persönliche Weihnachtsfeier (einen kleinen Weihnachtsmarkt daheim zum Beispiel). Du wirst merken, wie gut es dir tun wird und ihnen vermutlich auch. Beides wird sich positiv auf dein emotionales Wohlbefinden auswirken.

5. Engagiere dich sozial

Vor allem zur Weihnachtszeit gibt es zahlreiche Möglichkeiten, wie du dich sozial engagieren und anderen etwas Gutes tun kannst. Hilf bei sozialen Einrichtungen mit und ernte dadurch Dankbarkeit und strahlende Gesichter. Gerade zu Pandemiezeiten ist jede Hilfe herzlich willkommen. Mache deinen Mitstudierenden und/oder Arbeitskolleg*innen kleine Geschenke oder sende eine nette Postkarte an deine Nachbar*innen. Du wirst merken, dass es dein Glück steigern wird, wenn du anderen etwas Gutes tust. Das fördert nicht nur dein emotionales Wohlbefinden, sondern bringt dich auch unter Menschen.

Bonus-Tipp: Nutz psychologische Beratung

In Zeiten wie diesen bietet die Online-Beratung bei Instahelp einen besonders großen Mehrwert, da du von jedem Ort aus mit Psycholog*innen Kontakt aufnehmen kannst. Die Wartezeit ist gering, die Kontaktaufnahme einfach und der Beratungsprozess anonym.

Das bietet dir die Möglichkeit, gemeinsam Strategien zu erarbeiten, um deine Kraftreserven auftanken zu können. Klick in der Studo App (Android, iOS) einfach auf den Mental Health Chat, um deine Beratung zu starten. Für manche Hochschulen oder ÖHs gibt es sogar kostenlose Einheiten, für alle anderen gibt es eine Vergünstigung von 20€.

(Dieser Beitrag entstand in Kooperation mit unseren Partner*innen bei Instahelp.)

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